طرز تهیه چیکن پاستا سوفله
به گزارش بیباپ، امروز می توانید به غذایتان ترکیبی از پنیر سرشار از کلسیم و قارچی که ویتامین دی را در خود جا داده را اضافه کنید. چیکن پاستا سوفله که با سیر و تره فرنگی طعم دار شده است و پروتئین کم چربی مثل سینه مرغ را در خود دارد، غذایی کامل است که از پس تامین بخشی از انرژی، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مورد احتیاج روزانه شما برمی آید.
مواد لازم برای تهیه چیکن پاستا سوفله
- پاستا شکل دار 400 گرم
- سینه مرغ بدون استخوان دو عدد
- نمک و فلفل به اندازه لازم
- تره فرنگی حلقه ای خرد شده سه ساقه
- سیر خرد شده دو حبه
- قارچ ورقه ای خرد شده 250 گرم
- آرد سه قاشق سوپخوری
- شیر گرم دو پیمانه
- عصاره مرغ یک پیمانه
- خامه دو قاشق سوپخوری (در صورت تمایل)
- پنیر ورقه ای چدار خرید آنلاین شش ورق
طرز تهیه چیکن پاستا سوفله
مرحله اول
پاستا را در قابلمه ای حاوی آب در حال جوش و نمک بپزید تا نرم گردد و سپس آبکش کنید.
مرحله دوم
برای تهیه چیکن پاستا سوفله سینه مرغ را به صورت مکعبی برش داده و با اندازهی نمک و فلفل مزه دار و در تابه ای همراه کره یا روغن تفت دهید تا طلایی گردد؛ سپس از تابه خارج کنید.
مرحله سوم
قسمت سفید تره فرنگی را به صورت حلقه ای خرد نموده و به همراه سیر به تابه اضافه کنید و 1 دقیقه تفت دهید. سپس قارچ را اضافه و تفت دهید تا آب آن کشیده گردد.
مرحله چهارم
آرد را روی مواد به صورت یکنواخت بپاشید و کمی دیگر تفت دهید تا بوی خامی آرد گرفته گردد. شیر را به تدریج به تابه اضافه و همزمان هم بزنید تا آرد گلوله نگردد.
مرحله پنجم
عصاره مرغ را به مواد اضافه و اجازه دهید روی حرارت ملایم به آرامی بجوشند تا مایع کمی غلیظ شوند. در صورت تمایل خامه را اضافه کنید و با اندازهی نمک و فلفل آن را مزه دار کنید.
مرحله ششم
پاستای آبکش شده و مرغ را به تابه اضافه و مواد را زیر و رو کنید تا کاملا به سس آغشته گردد.
گراتن را در ظرف نسوزی بریزید و روی آن را با پنیرورقه ای چدار بپوشانید و داخل فر گرم شده با حرارت 200 درجه حدود 20 دقیقه بپزید تا پنیر روی گراتن طلایی گردد و سپس سرو کنید.
منبع: کتاب کاله